Dieta echilibrata in 3 pasi
Maria Popa
Mananc sanatos facebook
Mananc sanatos google plus
Contact mariapopa.com

Dieta echilibrata in 3 pasi

 

 

 

1. Facem un plan

 

Pe frigiderul nostru se poate observa

o hartie prinsa sub un magnet cu

imagini din vacanta, pe care scrie

"Meniul saptamanii".

 

Este distractiv si util.

Nu mai trebuie sa ma gandesc in

fiecare zi ce sa mananc sau daca

mananc suficient de variat.

 

Scrie meniul in weekend, astfel incat sa ai timp sa cumperi ingredientele necesare. Este de preferat sa folosesti cat mai multa mancare proaspata, asadar viziteaza, din nou, de exemplu joia, piata de legume,fructe si peste. Salvezi timp si bani (cumperi doar ce si cat trebuie).

 

2.Obiceiuri noi

Este greu sa renuntam la obiceiurile noastre, dar este mai usor sa cream obiceiuri noi.

 

De exemplu, daca nu obisnuiesti sa mananci frucute zilnic sau sa bei 2 litri de apa pe zi, poti sa creezi un obicei nou : sa ai tot timpul in casa sau la birou un bol cu fructele tale preferate, sau sa iei cu tine (in masina, la birou, in geanta) o sticla cu apa.

 

Cu timpul, obiceiurile se schimba. Speram ca cele noi si bune le vor inlocui pe cele vechi. :)

 

3. Ne distram

 

Gatitul poate fi foarte distractiv. Invita-ti prietenii in bucatarie si gatiti impreuna. Alege o zi din saptamana pentru a lasa copiii sa gateasca. De exemplu, seara de pizza, copiii vor savura pizza gatita de ei.

Retete de sezon