Meniu  de Sarbatoare

25 Decembrie

Mic dejun

50 gr cartabos sau toba, 1 felie paine integrala si salata verde

Snack

2-3 Mandarine

Pranz

1 lingura salata Beof ( sau un polonic de  supa)

2 sarmale de curcan+ o lingura de varza si o lingura mamaliga

Snack

1 felie de Cozonac ( groasa cat un deget si aria de 8*8 cm) + ceai

Cina

Un carnacior cat 2 degete

O bucata de friptura cat 1/2 pod de palma

Legume la gratar si mujdei de usturoi

Hidratare: 1,5 pana la 2 l de apa plata cu lamaie

Bauturi alcoolice: 300 ml vin sau 500 ml bere

Meniul este o sursa de inspiratie. Nu reprezinta un model de meniu sanatos, ci este o exceptie acceptabila, de Sarbatori, menita sa asigure un aport caloric rezonabil pentru o persoana de 70 de kg cu un stil de viata normal, nu sedentar.

Este gandit pentru a se evita acumularea de kilograme in plus, gustand din fiecare preparat traditional.

Este un meniu orientativ, un model, pentru a intelege ce cantitati din alimentele specificate ne sunt suficiente pentru a asigura un aport energetic corect si pentru a vedea cum putem esalona mesele astfel incat sa gustam din toate, fara sa facem excese.