Meniu 28 decembrie
Meniu de Sarbatori

Meniu de Sarbatori


7 zile de sarbatoare si traditie

Camelia Hoinarescu

Sarbatori de iarna

fara kilograme in plus...


Camelia Hoinarescu,

specialist in Nutritie si Maestru in arta culinara

Masa festiva

Masa festiva


Reguli de aranjare a tacamului, idei si sfaturi pentru  o masa festiva perfecta

Acasa     Contact      Newsletter

Publicitate

7 zile de Sarbatoare....

Meniu de Sarbatori

Meniu  de Sarbatoare

28 Decembrie


Mic dejun

50 gr cartabos sau toba (se pot combina 25gr cartabos cu 25gr toba), 1 felie paine integrala si salata verde


Snack

Mere


Pranz

O bucata de carnat (cat 2 degete) cu 2 linguri piure de cartofi

Salata de dovlecei cu lime si portocala


Snack

O felie de Cozonac groasa cat un deget + ceai


Cina

Un bol de Salata rucola si valeriana, ardei gras, ceapa,

rosii cherry, cateva felioare de carnati si cateva aschii de parmezan



Hidratare: 1,5 pana la 2 l de apa plata cu lamaie


Bauturi alcoolice: 300 ml vin sau 500 ml bere

Meniul este o sursa de inspiratie. Nu reprezinta un model de meniu sanatos, ci este o exceptie acceptabila, de Sarbatori, menita sa asigure un aport caloric rezonabil pentru o persoana de 70 de kg cu un stil de viata normal, nu sedentar.


Este gandit pentru a se evita acumularea de kilograme in plus, gustand din fiecare preparat traditional.


Este un meniu orientativ, un model, pentru a intelege ce cantitati din alimentele specificate ne sunt suficiente pentru a asigura un aport energetic corect si pentru a vedea cum putem esalona mesele astfel incat sa gustam din toate, fara sa facem excese.


Meniu de Craciun

Varianta printabila


Salvati si printati