Camelia Hoinarescu,
specialist in Nutritie si Maestru in arta culinara
Publicitate
Meniu de Sarbatoare
28 Decembrie
Mic dejun
50 gr cartabos sau toba (se pot combina 25gr cartabos cu 25gr toba), 1 felie paine integrala si salata verde
Snack
Mere
Pranz
O bucata de carnat (cat 2 degete) cu 2 linguri piure de cartofi
Salata de dovlecei cu lime si portocala
Snack
O felie de Cozonac groasa cat un deget + ceai
Cina
Un bol de Salata rucola si valeriana, ardei gras, ceapa,
rosii cherry, cateva felioare de carnati si cateva aschii de parmezan
Hidratare: 1,5 pana la 2 l de apa plata cu lamaie
Bauturi alcoolice: 300 ml vin sau 500 ml bere
Meniul este o sursa de inspiratie. Nu reprezinta un model de meniu sanatos, ci este o exceptie acceptabila, de Sarbatori, menita sa asigure un aport caloric rezonabil pentru o persoana de 70 de kg cu un stil de viata normal, nu sedentar.
Este gandit pentru a se evita acumularea de kilograme in plus, gustand din fiecare preparat traditional.
Este un meniu orientativ, un model, pentru a intelege ce cantitati din alimentele specificate ne sunt suficiente pentru a asigura un aport energetic corect si pentru a vedea cum putem esalona mesele astfel incat sa gustam din toate, fara sa facem excese.
Varianta printabila
Salvati si printati