Meniu  de Sarbatoare

30 Decembrie

Mic dejun

Salata de avocado cu rosii

Snack

2 Mere

Pranz

Un bol  cu Supa crema de linte + o felie de paine

Varza scazuta + un cartof copt cat un pumn

Snack

Doua linguri rase de seminte sau nuci crude

Cina

Salata de baby spanac si radicchio cu

  piept de curcan (o bucata cat o palma)  la cuptor

Hidratare: 1,5 pana la  2 l de apa plata cu lamaie

Bauturi alcoolice: 300 ml vin sau 500 ml bere

Meniul este o sursa de inspiratie. Nu reprezinta un model de meniu sanatos, ci este o exceptie acceptabila, de Sarbatori, menita sa asigure un aport caloric rezonabil pentru o persoana de 70 de kg cu un stil de viata normal, nu sedentar.

Este gandit pentru a se evita acumularea de kilograme in plus, gustand din fiecare preparat traditional.

Este un meniu orientativ, un model, pentru a intelege ce cantitati din alimentele specificate ne sunt suficiente pentru a asigura un aport energetic corect si pentru a vedea cum putem esalona mesele astfel incat sa gustam din toate, fara sa facem excese.